Senang Jumat! Apakah Anda melakukan tarian hari Jumat? Tidak? hanya aku? Oke…
Tidak ada tarian? bagaimana dengan “f” untuk hari Jumat…
Video saya yang paling saat ini
Menghadap ide topeng untuk berlari dan berjalan di luar
Wajah topeng untuk berlari dan berjalan di luar selama wabah coronavirus.
Apakah Anda perlu memakai topeng? Topeng apa yang terbaik untuk pelari dan pejalan kaki?
Lihat pilihan terbaik saya untuk topeng.
Ditambah rekomendasi CDC tentang kapan harus memakai topeng dan jenis apa selama wabah Covid19.
Lebih lanjut di runeArpeat.com
Lebih banyak video
0 detik 7 menit, 15 detik
Selanjutnya
5 menit lari pemanasan a
05:34
Hidup
00:00
08:21
07:15
Kami semua kehabisan susu almond jadi saya harus menggunakan susu cokelat ini dalam kopi es saya pagi ini. Menisik
Saya macet terlalu lama untuk keluar dan berlari sehingga 6 mil saya hari ini gagal. Pada hari -hari saya tidak perlu mulai bekerja lebih awal (saya tidak masuk sampai jam 1 siang hari ini) saya akhirnya melakukan pekerjaan blog di pagi hari. Tapi, ini mengacaukan pelatihan saya. Mulai sekarang saya mengatur alarm saya untuk jam 6 pagi dan tidak online sampai setelah saya berlari. Tolong pegang saya untuk ini!
Saya mendapat pertanyaan ini dari pembaca Mary dan ingin mengatasinya di sini karena saya mendapat banyak pertanyaan serupa di musim panas …
Hai! Saya suka blog Anda- secara harfiah setiap kali saya berada di komputer dari 20 blog yang saya ikuti saya selalu melihat Anda terlebih dahulu dan mungkin memeriksanya setiap detik saya bisa haha! Saya ingin Emal Anda karena kapan menurut Anda terlalu panas untuk berlari di luar? Saya akan pergi ke Nantucket selama seminggu dan saya ingin berlari di jalur sepeda mereka tetapi suhu akan berada di tahun 90 -an! Pernahkah Anda tidak berlari karena Anda pikir itu terlalu panas- atau apa yang Anda lakukan untuk memastikan Anda terhidrasi dengan tepat?
Kapan terlalu panas untuk dijalankan? <- Jawaban untuk ini berbeda untuk semua orang. Itu tergantung pada banyak hal: Kelembaban - Berlari dalam panas lembab membuatnya jauh lebih sulit bagi tubuh Anda untuk mendinginkan versus panas kering. Jika Anda memiliki jalan yang teduh untuk dijalankan - naungan dan angin sepoi -sepoi dapat membantu Anda mengatasi panas. Jika Anda harus berlari dalam panas, temukan jalan yang teduh. Jenis iklim apa yang biasa digunakan tubuh Anda - saya biasanya tinggal di padang pasir. Ketika saya mengunjungi keluarga Ben di Florida, kelembaban memukul saya dengan sangat keras. Saya menyamakannya dengan berenang di bawah air. Jadi meskipun saya baik -baik saja berlari dalam panas, berlari dalam kelembaban membunuh saya. Level Hidrasi Anda - Minum! Dan pastikan Anda mendapatkan cukup garam jika Anda adalah sweter berat. Saya pribadi minum satu ton dan makan banyak garam mengingat saya lebih berkeringat daripada ayah pelacur yang mati di gereja. Level kebugaran Anda saat ini - jika Anda sudah pas, jadilah lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan. Jangan mencoba menghancurkan lari 4 mil pertama Anda saat berlibur di daerah tropis. Sekarang Anda bertanya apakah saya tidak pernah berlari karena terlalu panas. Pertama, mari kita lurus ish - saya tidak masuk akal (tapi saya pikir banyak pelari jarak). Saya berlari di Pulau Marco, FL pada bulan Juni. Itu harus setidaknya 85 derajat dengan kelembaban 99%. Untungnya, saya tidak mati. Tetapi mengingat bahwa tubuh saya tidak terbiasa kelembaban atau kecemasan bergaul dengan mertua saya selama seminggu, saya mengambilnya dengan sangat mudah. Saya merasa saya bisa berlari dalam cuaca 90 derajat karena: Saya seorang gadis California Selatan yang sangat nyaman dalam panas Telah dilatih untuk banyak balapan selama bulan -bulan musim panas dalam beberapa tahun terakhir Minum air seperti ikan. (Juga makan garam seperti pecandu.) Berlari bertahun -tahun telah mengajarkan saya untuk mengetahui kapan saya perlu istirahat berjalan, bahwa saya tidak akan berlari cepat dalam kelembaban dan mengalami dehidrasi sangat menyedihkan. Tips untuk cuaca panas berlari: Pergi lambat. Saya sudah membaca 65 derajat adalah suhu berjalan yang ideal. Pikirkan tentang itu sebelum Anda mendorong diri sendiri saat berusia 90 tahun! Saya tidak membayar pikiran apa pun pada kecepatan saya ketika saya berlari dalam suhu di atas 80 - terutama ketika itu lembab. Kocok panas - bangun dan lari saat matahari terbit, sebelum ada waktu untuk memanaskan semuanya. Tetap terhidrasi. Bawa air atau minuman olahraga. Di California saya tidak membawa air kecuali saya berlari lebih dari 6 mil. Jika Florida saya mengambil air untuk berjalan dari rumah ke mobil. Kenakan warna -warna terang. Gunakan tabir surya bukti keringat. Berharap untuk banyak berkeringat. Tetap dengan lari yang lebih pendek. Ada alasan bahwa tidak ada setengah maraton di Florida di musim panas = orang akan mati. Kasar, tapi benar. Jaga jarak Anda ke bawah jika Anda berlari di luar atau berlari di atas treadmill di gym ber -AC. Heatstroke itu nyata. Ketahui gejala kelelahan panas dan berhenti segera jika Anda merasakan salah satu dari mereka: “Gejala kelelahan panas termasuk keringat berat, pucat, kram otot, kelelahan, kelemahan, pusing, sakit kepala, mual, muntah, dan/atau pingsan. Dengan kelelahan panas, kulit seseorang mungkin terasa sejuk dan lembab. " Dari lari keren Akhirnya, saya pikir pelari membangun ambang batas tinggi untuk rasa sakit dan ketidaknyamanan jadi jika Anda merasa terlalu panas atau hanya "mati" jangan berlari. Pilih usus Anda. Pertama dan terutama, nikmati liburan Anda! Anda punya banyak waktu untuk dijalankan saat kembali. Pertanyaan: Kapan terlalu panas untuk Andauntuk berlari? Apa tip runing cuaca panas Anda? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan Terus pilih ini: Obsesi Saus Panas Baru Saus Peri Obsesi Saus Panas Baru Saus Peri Saus panas baru yang harus Anda coba. Saus Panas Medium Bawang Bawang Best Hebat untuk segala hal - salad, sandwich, burrito, taco Apa itu langkah dan bagaimana melakukannya untuk berlari lebih cepat Apa itu langkah dan bagaimana melakukannya untuk berlari lebih cepat cara berlari lebih cepat. Berjalan langkah - jalankan latihan bor latihan. Pelatihan untuk mendapatkan lebih cepat dan PR dengan speedworkouts baru 7 Summer Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik 7 Summer Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik 7 Ide Menjalankan Musim Panas Untuk Pelatihan Pelari untuk Perlombaan dalam Cuaca Panas dan Lembab. Ide menjalankan cuaca panas untuk pelari baru dan 3 peretasan untuk mendapatkan air saat berlari 3 peretasan untuk mendapatkan air saat berlari Cara mendapatkan air saat berlari tanpa harus membawanya. 3 peretasan untuk hidrasi dalam pelarian yang tidak memerlukan peralatan 11 Ide Berlari Musim Panas Terbaik dan Perencana Summer Run 11 Ide Berlari Musim Panas Terbaik dan Perencana Summer Run Ide untuk berlari musim panas. Baca sebelum Anda berlari berikutnya dalam panas dan kelembaban! Daftar periksa ini dan perencana musim panas ini bisa 5 menit berlari pemanasan - a 5 menit berlari pemanasan - a Pemanasan cepat untuk pelari. 5 menit berlari pemanasan sebelum berlari. Cara Bersiap untuk Berlari. ide untuk apa yang harus dilakukan sebelumnya ⚡ oleh Shareaholic .