Halo! Saya bangun jam 4:30 pagi ini karena saya sedikit gugup tentang kamp pelatihan hari ini. Perlahan -lahan saya mulai mengambil alih grup dan bertanggung jawab atas pemanasan dinamis 15 menit. Saya baik -baik saja bekerja dengan grup karena saya dulu pelatih pemandu sorak, tapi saya bisa berteriak pada mereka jadi itu lebih sederhana
Oke, tidak persis tapi saya gugup! Saya membuat kopi untuk dibawa tetapi saya tidak punya cangkir perjalanan?!?! Betapa payudara.
Video terbaru saya
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan kekuatan cepat ini di rumah untuk kaki, pinggul, dan glutes Anda. Tidak diperlukan peralatan.
Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi alternatif
Clamshells – Sisi Alternatif
Dapatkan Info Lebih Lanjut tentang RuneAtrePeat.com
Lebih banyak video
Selanjutnya
Rekap podcast dari 6 Agustus
07:26
Hidup
00:00
08:21
04:49
Pada saat saya sampai di rumah saya sudah terjaga terlalu lama untuk menunggu sampai setelah lari untuk makan. Saya membuat telur berebut dan roti panggang (Naner yang tidak ditentukan dengan PB).
Dan sisi besar kopi panas untuk menghangatkan tulang hati saya yang dingin.
Saya membiarkan makanan berolahraga selama 30 menit dan pergi untuk lari tempo.
Tujuan saya adalah 1 mil pemanasan/pendinginan dan 4 mil tempo dengan kecepatan 8 menit. Nah, itu adalah tujuan yang sangat ambisius dan saya rata -rata 8:37 untuk semuanya. Saya akan menerimanya, tetapi saya harus terus bekerja.
Mil 1: 8:56
Mile 2: 8:29
Mile 3: 8:40 (Walk Break Here – Jalan keluar sedikit menanjak)
Mil 4: 8:10
Mil 5: 8:19
Mil 6: 9:05
Selama saya tiba -tiba, saya tiba -tiba harus pergi ke kamar mandi. Saya tidak bisa memutuskan apakah lebih baik berhenti dan berjalan (lebih sedikit menjengkelkan ke perut Anda) atau berlari lebih cepat (sampai ke kamar kecil!).
Pikiran?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Tujuan untuk membantu Anda berlari lebih baik – Pile on the Miles Challenge Day 1
Tujuan untuk membantu Anda berlari lebih baik – Pile on the Miles Challenge Day 1
benar -benar gratis 30 hari menjalankan hari tantangan 1. Cara mengatur tujuan lari Anda. Tumpukan Miles Run Miles November 2021
afirmasi terbaik untuk pelari
afirmasi terbaik untuk pelari
Berikut daftar 51 afirmasi positif untuk pelari. Saya membahas ini di Instagram hari ini karena Anda mungkin tidak menyadari
Apa yang menahan Anda dari tujuan lari Anda
Apa yang menahan Anda dari tujuan lari Anda
Pola pikir Anda adalah apa yang benar -benar menahan Anda dari tujuan lari Anda. Bukan kemampuan Anda untuk berjalan secepat atau jauh
100 mil pelacak dicetak
100 mil pelacak dicetak
Bagan dicetak 100 mil yang benar -benar gratis. Jalankan atau berjalan 100 mil pelacak tantangan untuk semua pelari dan tetap termotivasi
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Rekap dan foto balapan setengah maraton AFC
Kota terbaik Amerika (San Diego) Hasil balapan setengah maraton dan rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari
Daftar Supreme dari menjalankan tujuan untuk Tahun Baru
Daftar Supreme dari menjalankan tujuan untuk Tahun Baru
Daftar Supreme dari Running Gols for 2022. Tahun Baru Tujuan Kerja Panduan Gratis untuk menetapkan tujuan terbaik Anda!⚡ oleh Shareaholic
.