Halo! Nah … Ini pembaruan tentang rasa sakit kaki saya dan setelah banyak penelitian saya memiliki daftar situs web untuk dibagikan. Sulit untuk menemukan informasi yang relevan dengan rasa sakit kaki saya karena saya pikir ini adalah cedera terkait. Sebagian besar hasil pencarian pertama adalah penyakit kaki umum dan tidak berlaku.
Ditambah beberapa dari mereka menakutkan dan membuat stres!
Video terbaru saya
Tip Berlari Tetap Sehat Selama Wabah Covid19
Berlari ujung untuk tetap sehat selama wabah coronavirus. Bisakah Anda berlari dan berjalan di luar selama pesanan tinggal di rumah? Berikut pengingat untuk membantu Anda menghindari menyentuh wajah Anda …
Lebih banyak video
0 detik 2 menit, 25 detik
Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 4
01:21
Hidup
00:00
08:21
02:25
Apakah saya punya asam urat?
Apakah saya menderita kanker kaki?!
Jari kaki palu??
Apakah itu saat Anda digigit kaki oleh hiu martil! ??
* Gulir ke bawah untuk tautan ke sumber daya untuk pelari dengan rasa sakit kaki. *
Pertama … karena ini adalah blog saya dan kaki saya sakit dan saya tidak punya teman untuk berbagi ini – saya akan memberi Anda pembaruan pada kaki saya.
Pembaruan Timeline Cedera Kaki
Periksa posting ini untuk Nyeri Kaki Saya Bagian 1 – Kami pergi pada hari Minggu.
Senin: Meskipun menjadi agresif dengan metode nasi pada hari Minggu – saya bangun hari Senin dan sangat kesakitan. Sangat menyakitkan untuk berjalan. Ibuprofen, es dan ketinggian tampaknya tidak membantu sama sekali.
Saya menelepon dokter saya tetapi tidak bisa masuk sampai Selasa. Dan ketika saya membuat janji temu, mereka mengatakan tidak ada mesin x-ray di kantor sehingga saya perlu rujukan untuk itu.
Jadi saya memutuskan untuk pergi ke perawatan darurat.
Pada perawatan mendesak mereka mengambil rontgen kaki saya dan tidak melihat apa-apa.
Seperti di … Saya tidak punya tulang ?? !! Saya seorang siput?!
Tidak.
Maksud saya, mereka tidak melihat fraktur stres – yang saya tahu akan terjadi dari penelitian saya. Fraktur stres sangat sulit dilihat pada sinar-X di tulang kecil kaki. Beberapa situs web mengatakan mereka sering tidak muncul dalam rontgen dan saya membutuhkan MRI.
Dokter perawatan yang mendesak mengatakan untuk tidak menjalankan dan mencoba kegiatan lain. Jika masih sakit dalam seminggu – hubungi dokter saya.
Saya tertatih -tatih kembali ke mobil saya … Saya masih kesakitan, tidak bisa berjalan di atasnya, tidak ada diagnosis dan sekarang saya juga mengalami depresi.
Saya terus beristirahat, es, mengangkat kaki saya. Saya tidak melakukan bagian ‘kompresi’ dari metode nasi karena kaki saya bengkak dan peka terhadap tekanan. Karena saya perlu melonggarkan sepatu saya sebanyak mungkin!
Selasa: Janji Dokter-Saya memberi tahu dokter saya tentang x-ray dan dia setuju bahwa itu tidak akan menunjukkan patah tulang stres. MRI akan dapat menunjukkan lebih banyak informasi tentang apa yang terjadi di dalam saluran pencernaan kaki saya tetapi mahal dan dia merasa itu tidak akan mengubah perawatan.
Pada dasarnya, dia percaya itu adalah fraktur stres dan kita harus memperlakukannya seperti itu. Saya tidak bisa melakukan apa pun di kaki saya ketika saya kesakitan sehingga mendapatkan diagnosis resmi bukan. Saya tidak bisa berlari selama itu menyakitkan. Saya perlu membujuknya, memakai sepatu bot dan istirahat.
Saya pikir itu mungkin tendinitis. (Saya juga melihatnya dieja sebagai tendonitis.) Sayangnya, sebagian besar info tentang tendinitis di kaki adalah tentang plantar fasciitis atau tendonitis Achilles. Jadi sulit untuk mengetahui perbedaan antara fraktur stres dan tendinitis bagian atas area kaki.
Huuu.
Saya terus beristirahat, es, melewatkan kompresi, mengangkat. Dan saya membawa Diego ke rumah teman saya karena saya tidak bisa mengantarnya sekarang.
Rabu: Saya ingat beberapa waktu lalu saya pergi ke akupunktur ketika saya mematikan jari kaki saya dua kali dalam satu hari. ADUH. Saya pikir saya memecahkannya dan menginginkan semua bantuan untuk mendapatkannya kembali ke 100% secepat mungkin.
Ketika saya pergi ke appt akupunktur, praktisi menggunakan garpu tuning di ujung kaki saya untuk melihat apakah itu rusak.
Saya baru saja ingat !!!
Jadi saya meninggalkan pesan di voicemail mereka untuk melihat apakah mereka masih melakukan itu / pria itu masih ada yang melakukan itu / Bisakah saya mendapatkan appt? <- periksa kembali untuk itu. Sampai sekarang ... Saya sedih dan menekankan bahwa saya tidak bisa lari. Tapi saya mencoba menanganinya dengan perspektif dan memikirkan gambaran besarnya. Ya, saya memiliki banyak balapan yang akan datang - ini adalah musim gugur dan musim maraton !! Ada beberapa balapan di kalender saya !! Tapi apa yang bisa saya lakukan? Saya tidak bisa berlari dengan kaki yang terluka. Itu tidak akan benar -benar membantu saya untuk memaksa diri saya untuk menjalankannya - karena itu akan membuat cedera lebih buruk dan pemulihan memakan waktu lebih lama. Saya lebih suka tidak berlari selama 2 minggu dan kembali ke sana dengan jarak tempuh yang solid daripada mencoba berlari lagi besok ... Masuk 2 mil dan harus berhenti dari rasa sakit ... lalu berlari 4 mil yang menyakitkan akhir pekan ini dan bangun dengan lebih buruk pada hari berikutnya hari dan memperpanjang waktu saya lebih lama lagi !! Ya, saya perlu berlatih jika saya ingin menjalankan setengah maraton pada bulan Oktober dan maraton penuh pada bulan November. Tapi saya tidak ingin terluka. Dan saya tidak ingin bertarung dengan rasa sakit kaki selama 3 bulan ke depan menyeretnya karena saya tidak membiarkannya sembuh. Saya ingin ini diperbaiki sehingga saya dapat menjalankan banyak balapan dan memasukkannya ke dalam siklus pelatihan yang baik untuk menjalankan maraton yang lebih cepat! Saya pikir ada beberapa cara saya dapat melihat situasi ini: A. Anda tidak dapat berlari selama 4 hingga 6 minggu.Tetapi begitu waktu itu habis dan Anda tidak kesakitan - Anda dapat memulai siklus pelatihan baru dan memilih maraton di akhir itu! Pilih balapan lain lebih jauh sehingga Anda punya waktu untuk berlatih. B. Jika Anda tidak berlari selama 2 minggu, Anda akan kehilangan kebugaran, menambah berat badan, dapatkan lebih lambat dan harus memulai lagi. Luangkan libur beberapa hari dan kemudian coba lari lagi secepatnya !! Anda tidak akan siap untuk balapan Anda yang akan datang! Dan saya ingin fokus pada apa yang dapat saya lakukan bukan apa yang tidak bisa saya lakukan. Saya bisa melakukan latihan kekuatan. Saya bisa melakukan yoga. (Itu tidak menyakiti kakiku) Saya dapat menemukan gym dengan kolam renang dan berenang. Saya bisa melakukan tangisan kardio. Saya dapat menggunakan waktu yang biasanya saya gunakan untuk berlari untuk hobi lain yang membuat saya bahagia. Saya dapat mempertimbangkan untuk memulai blog makanan yang disebut Meat Eat Repeat yang merupakan resep keto? Poin saya adalah… Saya masih sedih dan menekankan bahwa saya tidak bisa lari. Tapi saya ingin menjadi pintar tentang bagaimana saya menanganinya secara fisik dan mental. Posting yang disebutkan: Nyeri Kaki Saya Bagian 1 (Posting Sebelumnya) Bantu saya mematahkan jari kaki saya Apa yang akhirnya membantu jari kaki saya yang patah Tips Kuku Jalan yang Sehat untuk Pelari *Saya akan segera kembali dengan daftar sumber daya dan situs web yang membantu dalam mempelajari apa yang terjadi dengan kaki saya.* Kirimkan saya buku kerja 3Save Berbagi adalah peduli! 3 Pin Membagikan Menciak Membagikan Surat Membagikan Teruslah dengan ini: Cedera Kaki - Bagaimana Mulai dan Perbarui Video Cedera Kaki - Bagaimana Mulai dan Perbarui Video video pembaruan cedera atas kaki. Jadwal cedera kaki berjalan. Perencana untuk pelari yang terluka. bagaimana bertahan hidup cedera Sepatu lari yang berbeda untuk lari yang berbeda? Sepatu lari yang berbeda untuk lari yang berbeda? Sepatu lari favorit saya untuk lari mudah, lari panjang, kerja cepat dan hari istirahat. sepatu lari terbaik untuk dipakai saat Runner Anda, pemakan, pertanyaan pembaca- Story Insta (Jan Bagian 2) Podcast Runner Anda, pemakan, pertanyaan pembaca- Story Insta (Jan Bagian 2) Podcast Pertanyaan Anda tentang menjalankan, blogging, rambut, latihan kekuatan, dan lainnya! Saya menjawab semua pertanyaan yang datang dalam hal ini Apa kaki! Saya melukai kaki saya dan internet tidak ajaib Apa kaki! Saya melukai kaki saya dan internet tidak ajaib Cedera kaki berjalan. Mencoba mencari tahu mengapa bagian atas kaki saya sakit - sebagian besar hasil pencarian tidak sejalan dengan Nyeri Kaki untuk Pelari - Tip & Sumber Daya untuk Cedera Pelatihan Nyeri Kaki untuk Pelari - Tip & Sumber Daya untuk Cedera Pelatihan Situs dan informasi terbaik di atas rasa sakit kaki untuk pelari. Nyeri kaki yang berjalan mungkin tendonitis atau fraktur stres. Ch tidak pernah saya bermain untuk runner round 2 tidak pernah saya bermain untuk runner round 2 Tidak pernah saya bermain untuk pelari @runeatrepeat karena saya mengambil DNF pertama saya untuk Long Beach Marathon saatnya permainan! H ⚡ oleh Shareaholic .